Những thực phẩm giúp bạn thoát khỏi nỗi lo sẹo mụn

Mụn làm tổn thương da và các mô bên dưới. Trong quá trình cơ thể cố gắng sản xuất collagen và chữa lành những tổn thương này, việc sản xuất quá ít hoặc quá nhiều collagen sẽ tạo ra sẹo lồi hoặc sẹo lõm. Mặc dù ngày càng có nhiều loại mỹ phẩm ra đời với công năng điều trị sẹo. Cách đơn giản và tự nhiên nhất vẫn là áp dụng một chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng để phục hồi làn da khỏe mạnh, mịn màng. Vậy nên ăn gì khi bị sẹo mụn để giúp da nhanh phục hồi? Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm sẹo mụn tăng cường da khỏe, đẹp.

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sẹo rỗ trên da. Tuy nhiên, mụn trứng cá được cho là nguyên nhân chính gây nên sẹo rỗ. Mụn hình thành khi lỗ chân lông của chúng ta bị tắc nghẽn bởi dầu và bụi bẩn. Bên cạnh đó, mụn và các vấn đề về da khác có thể là dấu hiệu phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể của bạn, đặc biệt là đường ruột. Nếu bạn bị bệnh dạ dày hoặc bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong máu thì da sẽ dễ bị nổi mụn và xỉn màu. 

rau xanh

Để có được làn da sạch và không tì vết, cơ thể cần được bổ sung đủ nước và những thực phẩm tốt cho da. Chính vì thế vấn đề ăn gì khi bị sẹo mụn cần được lưu ý và lên kế hoạch thích hợp. Thông qua chế độ ăn đúng và lành mạnh, mụn sẽ không có cơ hội hình thành, bùng phát, nhờ đó nguyên nhân gây sẹo rỗ được loại bỏ ngay từ đầu. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng hoàn hảo cho da.

Ăn gì khi bị sẹo mụn để da khỏe đẹp?

1. Axit béo Omega-3

Nếu bạn là một người bị ám ảnh bởi xu hướng làn da mịn màng và trắng sáng, đừng bỏ qua việc bổ sung cá béo vào bữa ăn mỗi ngày. Axit béo omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng kỳ diệu cho làn da. Thành phần này mang lại làn da sáng khỏe từ bên trong, đồng thời chữa lành da từ bên trong và giảm mụn trứng cá trên mặt.

ca hoi

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, cá mòi và cá thu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trên da. 

2. Khoai lang

Khoai lang có chứa retinol (còn được gọi là Vitamin A) và beta-carotene mang lại hiệu quả cải thiện quá trình tái tạo da, giúp vết sẹo mụn của bạn mau lành hơn.

khoai lang

Cơ thể chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông, thường do các gốc tự do gây ra. Retinol là một thành phần chính trong nhiều sản phẩm làm đẹp vì nó chống lại sự tăng sắc tố da, mụn trứng cá, nếp nhăn và sẹo. Thay vì mua các loại kem đắt tiền, bạn có thể tận hưởng dạng retinol tự nhiên bằng cách thêm khoai lang vào bữa ăn hàng ngày của mình.

3. Cải xoăn

Cải xoăn được xem là loại rau sở hữu đặc tính chống viêm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Cải xoăn rất giàu vitamin C và K và là một nguồn cung cấp đồng và sắt, rất tốt để giảm tình trạng tăng sắc tố trên da, hạn chế sẹo thâm sau mụn.

rau cai xoan

Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cải xoăn làm giảm sự tăng sắc tố và giúp làm đều màu da của bạn. Vitamin K có tác dụng làm giảm các vết thâm trên da của bạn. Sắt tăng tốc độ chữa lành vết thương hoặc sẹo, bao gồm cả sẹo mụn và vết thâm.

4. Bông cải xanh (Broccoli)

bap cai xanh

Broccoli có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C là một chất dinh dưỡng nổi tiếng với rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp nướu răng khỏe mạnh và tăng tốc độ làm sạch vết thương. Nó cũng rất tốt cho da. 100 gram bông cải xanh chứa gần 100% lượng vitamin C, nhiều hơn hàm lượng có trong một quả cam. Nhờ chứa nhiều vitamin C, bông cải xanh giúp thúc đẩy sự hình thành collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.

5. Trà xanh

tra xanh

Không chỉ là thức uống giảm cân hiệu quả, trà xanh cũng chứa nhiều polyphenol có thể giúp giảm lỗ chân lông to trên da. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đối với một số người, việc uống hoặc bôi trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh có thể giúp cải thiện các tổn thương, mẩn đỏ và da bị kích ứng do mụn gây ra. 

6. Bí ngô

Bí ngô cung cấp niacin, folate, vitamin A và B và kẽm. Niacin và folate làm tăng lưu thông máu, cải thiện quá trình đổi mới tế bào và có lợi trong việc điều trị mụn trứng cá. Hạt bí ngô có chứa kẽm, giúp kiểm soát mức độ hormone và sản xuất dầu, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa lành da. Vitamin A giúp giảm thiểu sẹo mụn. Bổ sung bí đỏ vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng sẹo mụn, mà còn giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

Xem thêm: Kiêng gì sau khi trị sẹo?

Lời kết

Sẹo mụn có thể được chữa lành theo thời gian, với các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và nguồn dinh dưỡng mà bạn cung cấp cho cơ thể qua các thực phẩm bạn dung nạp. Hy vọng những thông tin trên đây của Doctor Mezo, bạn đọc có thể tìm được câu trả lời cho vấn đề ăn gì khi bị sẹo mụn. Đừng quên bổ sung các thực phẩm được gợi ý trên đây vào bữa ăn hàng ngày và theo dõi làn da khoẻ hơn mỗi ngày. Để được tư vấn về tình trạng da và có kế hoạch điều trị sẹo rỗ phù hợp, bạn đọc có thể liên hệ đến hotline 090 242 1694 để được nhân viên tư vấn trực tiếp. Hoặc đặt lịch tư vấn tại địa chỉ số 07, Đường số 01, Khu dân cư CityLand Park Hills, Phường 10,  Quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh.