Cải thiện nám da nhờ chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da và liên quan trực tiếp đến sự xuất hiện của nám, vết sạm nắng hoặc mụn. Chính vì thế, có chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh. Bài viết sau đây hướng dẫn bạn đọc những thông tin cần thiết về những loại thực phẩm cải thiện tình trạng nám, và liệu thay đổi chế độ ăn uống có thật sự mang lại làn da khỏe mạnh và điều trị nám da hiệu quả hay không.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của chúng ta ra sao?

Trên thực tế, làn da được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Khi chúng ta ăn, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này đồng nghĩa với việc nếu lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể bị thiếu hụt hoặc nghèo nàn, làn da sẽ kém phát triển và giảm khả năng phục hồi sau tổn thương. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin, kẽm, canxi, magie, mangan và các chất dinh dưỡng quan trọng khác sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng để hoạt động. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của chúng ta.

an uong lanh manh

Chế độ ăn uống lành mạnh cho da là gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp đem lại làn da trắng sáng là chế độ ăn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da khỏe, sạch được tạo thành từ các tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống. Để các tế bào ở trạng thái tốt nhất, chúng cần một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao bổ sung liên tục. 

da mun

Ngược lại, nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, các tế bào da sẽ sớm suy giảm chức năng, trở nên xỉn màu, lão hoá và thiếu sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất giúp làn da trắng sáng là rau xanh như cải xoăn và rau bina, cá nhiều dầu như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt giàu vitamin C.

Chế độ ăn uống có giúp cải thiện tình trạng nám da hay không?

Các vấn đề về da có thể bao gồm mụn trứng cá và các tình trạng tăng sắc tố như nám da, vết sạm nắng và tăng sắc tố da sau viêm. Chế độ ăn uống có thể đóng vai trò trong việc cải thiện những vấn đề về da. Nguyên nhân gây ra hầu hết các tình trạng da thường do căng thẳng tế bào do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm tác động của những yếu tố này. Một số thực phẩm tốt nhất để chống lại các vấn đề về da là cải xoăn, khoai lang, chanh, bí ngô, quả mọng, cá béo và các loại đậu. Ví dụ, cá béo chứa rất nhiều kẽm, giúp chống viêm, hỗ trợ tăng trưởng tế bào da mới và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da.

trai cay

Một số loại thực phẩm được biết là gây ra những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Các loại thực phẩm như sữa, cà phê, đậu nành, tinh bột tinh chế và muối có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Ví dụ, sữa có thể chứa các hormon tổng hợp từ bò trong khi caffeine trong cà phê được biết là làm tăng đột biến nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) và estrogen. Khi tiêu thụ thường xuyên, sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến có thể gây ra các vấn đề về da.

Những thực phẩm giúp cải thiện và điều trị nám da

Tình trạng tăng sắc tố da diễn ra do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin. Áp dụng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp điều trị nám da hiệu quả. Một chế độ ăn uống điều trị nám cần tiết chế quá trình sản xuất melanin, giảm các gốc tự do và hỗ trợ quá trình bài tiết qua da, ba yếu tố giúp phát triển làn da khỏe mạnh và cải thiện nám. Một số loại thực phẩm sau có thể giúp cải thiện tình trạng nám da:

  • Bơ: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng có vitamin E và C, những loại vitamin được chứng minh là cải thiện đáng kể làn da thông qua việc hỗ trợ collagen và chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.

bo

  • Cá béo: Cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.
  • Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.
  • Trái cây họ cam quýt: Nho, cam và chanh rất giàu vitamin c, giúp thúc đẩy làn da đàn hồi và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa resveratrol, một hợp chất được cho là có đặc tính chống lão hóa.
  • Nước: Uống đủ nước sẽ thải độc tố (bao gồm các gốc tự do) ra khỏi tế bào, bao gồm cả tế bào da chết. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp các tế bào nâng cao khả năng chống lại tác động của ánh nắng mặt trời.

Liệu trình điều trị nám da Ultra Clear Melas, phương pháp cải thiện nám tối đa an toàn

Chế độ ăn uống được chứng minh đem lại lợi ích đáng kể cho làn da khỏe, đẹp. Tuy nhiên, với tình trạng nám lâu năm hoặc những ai mong muốn khắc phục nám triệt để, nhanh chóng, can thiệp công nghệ điều trị tại phòng khám chuyên khoa da liễu là lựa chọn hàng đầu. Tại Doctor Mezo, liệu trình Ultra Clear Melas đã chứng minh hiệu quả điều trị nám da thành công và làm hài lòng hầu hết khách hàng trong và ngoài nước. 

nam da

Phương pháp Ultra Clear Melas được Bác sĩ da liễu Trương Ngọc Huy chỉ định trong điều trị nám chân sâu và nám mảng, phổ biến ở hầu hết phụ nữ và nam giới Việt Nam. Ultra Clear Melas sử dụng công nghệ nhiệt đa vi điểm tinh khiết tác động sâu xuống các lớp da. Các mảng nám lớn sẽ được đánh tan thành mảng nhỏ rồi tan biến, đào thải qua mô kẽ và khe tế bào. Đồng thời, phương pháp này làm tăng sinh collagen và elastin tại tầng SMAS của da để kích thích tăng trưởng tế bào gốc nội sinh, chống lão hoá, làm sáng và mịn da. Liệu trình Ultra Clear Melas khắc phục hoàn toàn nhược điểm của các phương pháp điều trị nám truyền thống, tác động sâu mà không xâm lấn hay tổn thương da, điều mà các phương pháp lăn kim, laser, PRP hay peel da sinh học… không thể làm được. Để được tư vấn về liệu trình điều trị nám da tại Doctor Mezo, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến hotline 090 242 1694 gặp nhân viên tư vấn. Hoặc đăng ký tư vấn trực tiếp tại địa chỉ số 07, Đường số 01, Khu dân cư CityLand Park Hills, Phường 10,  Quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh.